糖尿病は、次のような人に起こりやすいことがわかっています
40歳以上の人
太っている人
家族に糖尿病の患者がいる
運動不足の人
ある日突然、足の切断、失明する日が来るかも！？
糖尿病になったらもう治らないなんて…
最もなりたくない病気かも…
最近太ってきた
BMI26以上
早食い、食べ過ぎ
白米・麺類・パン・甘いものが好き
脂っこいものをよく食べる
食後の眠気がひどい
お酒を飲む、タバコを吸う
運動不足（運動しない日が2日以上続くことが多い）
睡眠不足を感じている
ストレスを抱えている
家族に糖尿病の人がいる
HbA1c値が5.7%を超えたことがある
妊娠糖尿病を発症したことがある
善玉コレステロール値（HDL）35ml/dl未満
中性脂肪（TG）250ml/dl以上
健康診断で脂肪肝・糖尿病予備軍と言われた
⬆︎ この項目に多くあてはまるほど危険！！
糖尿病予備軍とは、2型糖尿病の一歩手前、
糖尿病になりかけている状態です。
糖尿病予備軍のうちは、自覚症状がなく、
知らず知らずのうちに進行しています。
糖尿病予備軍の人は、数年以内に糖尿病に
なりやすいと言われているのです。
予備軍のうちは、医療機関でも放っておかれます。
誰も教えてくれないまま
ある日、もう戻れない糖尿病に・・・
そうならないために
健康診断などの結果から
自分で注意することが必要です。
あなたは大丈夫？に当てはまる人は読んで下さい
もし糖尿病になったらいくらかかる？
一生で2,000万円〜5,000万円
糖尿病患者の医療費は、平均で
年間24.7万円（3割負担では7.4万円）。
病状により、さらに高額になる場合もあり、
合併症を患った場合、医療費は更に膨れ上がってしまいます。
治療は一生続くため、生涯払い続ける必要があります。
糖尿病の人は、仕事の損失、入院費用等も重なり、トータルでは
糖尿病でない人の2倍〜4倍以上の経済的損失となると言われています。
なぜ日本人は少しの肥満でも糖尿病になりやすいの？
日本には、糖尿病の人1,000万人、糖尿病の可能性がある人2,000万人。（2016年度）
5人に1人が糖尿病か糖尿病予備軍、
40歳以上では4人に1人という多さです。
日本人は糖尿病になりやすい体質なため、注意、予防が必要です。
糖尿病が進行するとどうなるの？
糖尿病になるとさまざまな合併症のリスクが
特に怖い合併症
❶足の切断（糖尿病神経障害）
神経細胞に血液が届かなくなり、全身の神経に障害が出ます。ちょっとした傷や水虫から足が腐り、切断しなければいけなくなります。
❷失明（糖尿病網膜症）
目の毛細血管が破れて酸素や栄養が行き届かなくなります。進行すると、ある日突然失明してしまいます。
❸人工透析（糖尿病腎症）
腎臓が機能しなくなり人工透析が必要となります。透析は、1回4時間×週3回、腎臓移植をしない限り一生続けなければいけません。
❹脳梗塞
脳梗塞になるリスクが男性で2.2倍、女性では3.6倍。脳梗塞は、言語障害、重い認知症、身体の片側がマヒで動かなくなるなどの後遺症により寝たきりになることも。
❺心筋梗塞
心筋梗塞になるリスクが3倍。前ぶれなく胸の中央あたりに激痛が走り、何時間も痛みが続き意識を失い、場合によっては10分ほどで死に至ることも。
❻認知症
認知症は、脳の細胞が損傷を受けることで発症します。糖尿病の人は、アルツハイマー型認知症に約1.5倍なりやすく、脳血管性認知症に約2.5倍なりやすいと報告されています。また糖尿病治療の副作用でも認知症を引き起こすリスクも高くなります。
糖尿病予備群のうちに
生活習慣の改善をすることにより
糖尿病の発症のリスクを減らすことができます！
早食いをやめ、食事は腹八分目にする野菜を積極的に摂る、野菜から食べ始めるタバコはやめて、お酒は控える1日30分または週に3回の運動をする体脂肪を5～10％減らす内臓脂肪を減らす
加圧トレーニングが糖尿病予防に有効な理由
インスリンとは＝
血液中の糖をエネルギーに変えて、血糖値を下げる唯一のホルモン。
インスリンがなければ血糖値を下げることができません。
日本人はインスリンの分泌量が少ない人が多く、
インスリンが分泌されたとしても、
内臓脂肪からはインスリンを効きづらくする物質が出ているため、
内臓脂肪が多いと、インスリンが効きにくくなってしまい、
血糖値が高いままになってしまうのです。
加圧トレーニングを行うと
成長ホルモンが大量に分泌されます。
この成長ホルモンが肝臓に働きかけ、
インスリン様成長因子（IGF-1）が分泌されます。
また、トレーニングをすることにより、
筋肉からもインスリン様成長因子（IGF-1）が分泌されます。
加圧トレーニングは、
内臓脂肪を落とすためにも必要な無酸素運動を
短い時間で効率的に軽い負荷で行えます。
内臓脂肪の減少＝インスリン抵抗性（インスリンが効きにくい状態）の改善に有効だと言えます。
さらに、運動をすると体内でブドウ糖がすぐに消費され、血糖値が下がります。
運動を習慣として続けると、インスリンが効きやすい体質に変わっていくのです。
運動は、脳内のインスリン抵抗性も改善するため、
脳機能（記憶力・認知力）も向上することが分かっています。
【まとめ】加圧トレーニングを行うと
成長ホルモンが大量に分泌！（290倍）
成長ホルモンが肝臓に働きかけ、インスリン様成長因子（IGF-1）が分泌！
筋肉からもインスリン様成長因子が分泌！
内臓脂肪の減少＝インスリン抵抗性を改善 ！
運動をすると血糖値が下がる！
運動を習慣として続けると、インスリンが効きやすい体質に変わっていく！
糖尿病予防 加圧プログラムについて
この糖尿病予防に特化した加圧プログラムは、
肥満、脂肪肝、糖尿病予備軍、
糖尿病になりたくない方を対象に、
3ヶ月で、
健康診断数値の改善、
肥満解消、内臓脂肪の減少、
運動習慣をつけて、
生涯きれいに痩せる歩き方を身につけ、
一生糖尿病にならずに、
自分の脚で元気に歩けることを目指し、
開催しております。
糖尿病予防 加圧プログラムの流れ
STEP 1 カウンセリング
Inbody（体成分分析装置）計測、
現在の健康状態の確認、運動歴・生活習慣などを確認いたします。
体を動かすことが苦手だったり、疲れやすいなども確認しながら、
お一人お一人に合ったトレーニングメニューを組み立てます。
※直近の健康診断の結果をお持ちいただくことをお勧めします。
STEP 2 加圧トレーニング
完全個室で人目を気にすることなく、
運動能力や目的に合わせたメニューで、
糖尿病予防につながる、血管を柔らかくし、血流を上げるための運動を行います。
米国FDA（日本でいう厚生労働省）認可の加圧トレーニング機器を使用した
パーソナルトレーニング（約15～25分）を行うことで、
成長ホルモンが大量に分泌します。
STEP 3 歩き方＆有酸素運動
自走式トレッドミル（歩行機）を使用して歩き方と有酸素運動を行います。
筋トレ後の有酸素運動は内蔵脂肪の減少を促します。
運動が苦手でも、体力がない人でも、長く早く歩ける方法を教えます。
歩くことで、美しい姿勢や美尻・美脚に繋がり、
筋力トレーニングと合わせることで、
生涯歩くだけで、太らずに美しいスタイルを保つことが
可能になります。（約20～30分）
STEP 4 ストレッチ
無酸素運動や有酸素運動により収縮した筋肉を、
体が暖かいうちに伸ばすことで、脂肪燃焼効果を高めます。
筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を早め、疲労物質を排出しやすい状態にし、
翌日に疲れを残さないようにします。
STEP 5 食事指導
糖尿病予防には食習慣も大きなウエイトを占めています。
血糖値を上げない食事の方法、食事の内容、食べて良いもの悪いもの、
間食のことなどをお伝えしながら
現在の食習慣やお食事の好みなどに合わせ、
最も続けやすく糖尿病になりにくい食習慣を一緒に探してゆきます。
STEP 6 3ヶ月後の検査
病院や検査機関に行かずに自宅でもできる血液検査キットにより、
糖尿病（血糖値、HbA1c）のほか、
中性脂肪、コレステロール値、肝機能、腎機能、尿酸値を計測します。
糖尿病予防による感動の体験を味わいましょう！
※検査はご希望の方/別途料金
開催日時
月・火・金・土 9:00〜20:00
料金
・初回体験 3,850円（税込）
・入会金 10,000円（税込11,000円）
・事務手数料 3,000円（税込3,300円）
・月謝4回 26,800円（税込29,480円）／1回あたり7,370円
・月謝8回 51,200円（税込56,320円）／1回あたり7,040円
＊入室〜退出まで60分程となります。
＊動きやすい服装をお持ちください。
＊問診票記入→Inbody計測→カウンセリング→加圧トレーニング体験→ストレッチ付き
加圧トレーナーよりご挨拶
今なら戻れます！一緒に実現しましょう！
初めてまして。加圧トレーナーの田中進一です。
私は50歳になる時を機に
人生折り返しとして、これからも健康で生涯いられるように
カラダを鍛えることを目的に
トライアスロンやマラソンに挑戦しながら
美しく生きるコトをキーワードに
トレーニングを重ねてきました。
とは言っても、
特別な体格や運動能力が備わっているわけでもなく、
若かった頃と比べとても疲れやすくなったり、
怪我をすればなかなか治らないように
一般の人と同じカラダですので、
効率よくラクに走ったり泳いだり漕いで
大会の制限時間内にゴールするという省エネ型に鍛え、
無理なく完走できるカラダをつくることを目指しています。
ただ鍛えるというより
“長く楽に無理なく体を動かせる”という探求は
加齢と共に変化する自分に向き合い
健康で美しく生きることであることにも気づきました。
なぜそのようなコトを続けているかというと
加圧トレーナーとして、
お客さまに自らのトレーニングで体験した経験を活かし
お伝えしたりするためでもありますが、
特に、私が最も怖い「糖尿病」になるような
2度と戻れない病気にはなりたくないと感じるからでした。
私の父が糖尿病になり脚を切断する可能性があったことで、
糖尿病について調べてみると、
なってしまうと治らずに生涯薬を飲み続け、
さまざまな生活習慣病の入口であること、
人工透析や認知症のリスクがとても高くなること、
それは、食習慣と運動不足などから
医療費だけでなく家族に精神的な迷惑をかけてゆく
ことになるのだということを知り、
自分は、子どもや周りの人に迷惑をかけずに、
生涯自分の脚でどこにでも楽しく行ける自分でいよう
と思ったからです。
そして今、つるかめスタジオ。で
加圧トレーニングのお客さまのお話を伺うと、
健康診断の数値を下げたくていらっしゃる方が増えてきました。
中でも脂肪肝と毎年診断される方や
数値が高くいずれの場合も
糖尿病になるリスクが高い状況であるにも関わらず
本人は糖尿病になってしまったら、そこからは治らないこと、
その後の様々な病気の始まり、入口であることを
知らないでいることに驚くことが多いのです。
お客様には、医療機関などでは話さない
糖尿病になった場合の恐ろしさや、
生涯の付き合いですからと医者に宣告されることを
伝えることになりますが、
なにより、
「ここで食い止めることで
糖尿病にならなければ戻れること！」
「今なら戻れる！」
「生涯治らない病気を今なら回避できる！」
ということを強く伝えております。
私は医者ではありませんが、多くの研究などから、
脂肪肝や糖尿病予備軍までならばその引き返し方を、
あなたに寄り添い、本気で変えるために、
運動や食事において効果的に指導することができます。
これまでも、同じような状況でお越しいただいた方が
3ヶ月で劇的に変わり、その後も糖尿病予備軍どころか
健康的でモデル並みの数値に
無理なく楽しみながら変わってゆく姿をみております。
私が教えられることは、
加圧ベルトを巻いたトレーニングで
筋力が短期間で増え
血管を鍛え美肌効果に導くことや、
無理なく楽に長く歩けるカラダ作りで、
結果、姿勢が美しく美脚や美尻につながるもの、
食習慣の指導により、内臓脂肪が多くつかないことなど
総合的に糖尿病のリスクを回避し、
生涯を美しくいる方法を指導しております。
少しでも糖尿病や肥満・脂肪肝・生活習慣病に心配のある方には
早めに取り組んでいただくことで、経済的な損失をせずに
どこにでも気持ちよく自分を運べる元気なカラダをつくり
美しい未来を創造しましょう！
私と一緒にはじめましょう！！
参加者様の声
健康状態が最悪でした
人生マックスに体重が激増
Hさま（48歳）
年齢的にも、自己流ダイエットでは効果がでず、加圧トレーニングの門を叩きました。
予想よりも楽しく、マンツーマンでしっかりサポートして頂ける体制も、
飽き性の私にはピッタリと思い、即座に入会しました。
これから、どう身体が変わっていくのか楽しみです。
Mさま（47歳）
40代になり、運動する時間がないから、おばさんだから、と諦めていたところ、
こちらのトレーニングスタジオを見つけました。
初めての加圧で不安でしたが、丁寧にお話を聞いてくださり、
自分にあった運動や食事のことをアドバイスいただき、自分でもできるかなと思いました。
トレーニングは日頃の運動不足な体にちょうど良い内容で、
トレーニング中もたくさんほめていただけるので、楽しく頑張れます。
トレーニング後は肩コリもほぐれており、体全体がすっきりしていて、
夜はぐっすり眠れます。これからもぜひよろしくお願いいたします。
スポーツジムにも通ったことのない初心者でした
この糖尿病予防加圧トレーニングを受けると嬉しい未来が待っています
これからは、
高額なサプリメントを飲み続けたり
スポーツジムに通うことなく
お金をかけなくても
楽に楽しく・歩くたびに
きれいに痩せて
しかも
美姿勢・美脚・美尻を
維持することが
できるようになります！
KAATSU TRAINING JAPAN 認定
加圧インストラクター
田中 進一 Tanaka Shinichi
「美しく生きる」をモットーに
50歳からフルマラソン・トライアスロンの競技に挑戦中！
食べるコトで若々しく健康であることを目指し
vegan食を中心に持続可能なライフスタイルに取り組んでいます。
加圧トレーニングは8年間「きれいのたね」で
たくさんの講座・レッスンを開催した結果、
最もその場で参加された方の肌ツヤの良さ、姿勢、美しさが
即時に実感できるものと感じておりました。
つるかめスタジオ。でも、効果がすぐにわかりやすく、
通われるたびに変わる姿を応援させていただきます。
現在、当スタジオは女性専用となっている中、
唯一男性トレーナーとなり、初めての方はご不安があるかも
しれませんが、出来る限り違和感のないよう
みなさまをお迎えさせていただきます。
お気軽にお越しください(^^)
アクセス
つるかめスタジオ。
女性のための加圧＆パーソナルスタジオ
〒271-0091
千葉県松戸市本町15-6 グランシャリオ松戸5階
JR常磐線・新京成線 松戸駅 西口徒歩2分
つるかめスタジオ。は
KAATSU JAPAN が正式に認定する
「認定機器」「認定資格者」「認定施設」です
